ЛФК для беременных

Лечебная физкультура показана каждой беременной женщине для того, чтобы поддержать себя в форме, для полноценного развития малыша, облегчения родов и снижения риска послеродовых осложнений.

Лечебная физкультура – это специальные упражнения, которые учитывают допустимые для беременных нагрузки, а также помогают снизить риски осложненных родов и справиться с болями во время беременности.


Результат тренировок:

• поддержание эмоционального фона
• улучшение сна женщины
• поддержание мышечного тонуса для облегчения родов
• повышение эластичности мышц тазового дна
• выработка двигательных и дыхательных навыков для преодоления трудностей в процессе родов
• улучшение работы всех органов за счет улучшения кровообращения и снижения застойных явлений в малом тазу и ногах
• быстрое восстановление после родов

Боли в спине во время беременности

Довольно распространенная проблема среди беременных женщин, особенно если ранее они не занимались систематически спортом, направленным на укрепление мышц спины, ног и рук. Во время беременности растет масса тела,  и слабые мышцы уже не могут удерживать равновесие всего тела, выдерживать те же нагрузки, что и раньше. Меняется биомеханика всего организма, и без подготовки мышц, суставов и связок организму тяжело с ними справится. Возникают перегрузки, воспаления и боли в спине (а часто и в ногах).

Применение лекарственных препаратов при беременности строго ограничено, поэтому часто женщины терпят до родов сильные боли. После родов они, к сожалению, не заканчиваются, так как мышцы уже настолько перенапряжены и перегружены, что поднять и покачать ребенка также вызывает дискомфорт. 

В нашей практике довольно часто были такие пациентки, кому мы помогали с помощью правильно выстроенной программе ЛФК с разрешенными физиопроцедурами. После родов занятия мы продолжали уже на 2-3 неделе, и эти пациентки очень быстро возвращали себе дородовую форму.

Таким образом, ЛФК необходимо:

• до беременности (если в начнете заниматься за 1-2 года до планирования беременности, вы намного снизите риски неблагоприятных последствий для вашего организма, облегчите течение беременности и родов, а также снизите риски врожденных патологий у малыша)
• во время беременности (для сохранения фигуры, эластичности кожи, подготовки организма к родам, снятия болей в спине и отеков)
• после родов (для быстрого восстановления фигуры и эмоционального состояния - физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов)

Занятия проводятся индивидуально и включают упражнения общеукрепляющие, для рук, ног, туловища, дыхательные и специальные для укрепления брюшного пресса, мышц спины, стоп, повышения растяжимости промежности. Как правило, рекомендуются занятия 2 раза в неделю. 

Для начала занятий требуется направление от гинеколога с указанием течения беременности и хронических заболеваний. ЛФК для подготовки к беременности и родам проводят все инструкторы и врачи ЛФК клиники.